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春季孩子长高黄金期 吃这几道菜个头窜得快

发表日期:2017-10-02 13:18 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
1.补充钙质的食物
 
像排骨、虾皮、鸡蛋等,多晒太阳可以促进钙吸收,钙可以促进人体骨骼发育,是儿童长高的基本要素。
 
2.豆制品、牛奶
 
营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质,为儿童生长发育提供足够的营养。注意,纯豆制品,比如豆浆,儿童不适宜每日食用,因为大豆含有雌激素,过量食用会造成儿童性早熟。
 
3.红色的肉类
 
像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼,补充体内蛋白质。白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素,都可以为儿童发育提供营养。

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