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冬季养生的6大原则

发表日期:2019-01-04 17:24 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
今天是24节气中的“大雪”,古人说“大者盛也,至此而雪盛”。此时节,寒风萧萧,雪花飘飘,标志着进入寒冷的仲冬,万物消长,阳气容易耗损,亦是养肾储备元气的好时节。中医提醒要遵循“驱寒保暖”的养生要诀,预防“体寒”可能带来的疾病。下面就让我们一起来学习冬季养生的几个重要原则:
 
1、休养生息,养精蓄锐
 
冬季天气寒冷,对养生、对生命蕴蓄活力来说,是一个关键的季节。不管是在初冬或仲冬,五行养生重点都是要顺应天地寒热的变化,以去寒就温、养肾养元气为主。
 
《黄帝内经》里说,冬天是养精蓄锐的重要时节,要“闭藏”。如果你从立冬到小雪这一个月还没有明显感觉到冬天已经来临,还忙活干事儿,那么到了大雪节气这时候,你就应当沉静下来,好好养精蓄锐,充分地休养生息,让精力保藏久一点。俗话说“休息是为了走更长远的路。”
 
2、去寒就温,防御体寒疾病
 
寒天寒地里的寒气,会伤害身体,中医所谓“体寒”的疾病也明显多起来了,所以防寒不能掉以轻心。《黄帝内经》上说寒冷冬天的养生之重就是“去寒就温”。那么,如何做到“去寒就温”防体寒、维护身心健康呢?
 
简单来说,在食衣住行各方面都要有“去寒就温”的意识与行动,远离冰冷、寒冷的东西和环境,让身心处在温暖的状况下。掌握好“去寒就温”的原则,融入生活中去实践,可以说就已经掌握冬天养生的一大半要点了。
 
3、食补养藏元气,黑色食物益肾
 
平日注重食补养肾比进补更重要。冬天“在藏为肾,在色为黑”,冬天养肾正是时候,以黑色食物养肾符合阴阳五行养生论。比如黑豆、黑刺参、黑芝麻、香菇等都是不错的养生食物。另外,“寒生水,水生咸,咸生肾。”故冬天的饮食料理取咸味为主。在冬天,咸味食物的营养容易入肾脏被吸收转化。
 
4、温热进补,形气双补
 
大雪节气开始后的进补可以转向温热进补,中医养生还讲究“形气双补”。《本草纲目》说补身去弱的食物有“人参、羊肉之属”、“人参补气,羊肉补形。凡味同羊肉者,皆补血虚,盖阳生则阴长”。《素问》说︰无阳则阴无以生,无阴则阳无以化。“人参羊肉汤或清炖羊肉汤”是一道形气双补的佳肴,可以补气血又固身体。
 
5、按摩穴道保健
 
按摩穴道是一种简易又经济的保健之道。冬天时节,中医师建议按摩足三里、三阴交和太溪等穴位保健。每天持之以恒揉按刺激以上三个穴位就能调动身体的原力,使得身体气血上行达到颜面、下行于足部,通透全身保暖防寒、藏精固气。中医师建议,每次按摩次数取9的倍数为佳,一回可连续按36次,一天中可以按摩数回。
 
6、晒冬阳驱寒保温,保健身心
 
多多利用冬天的阳光来驱寒保温、保健身心。肾脏主宰人体骨骼的发育、耳朵聪敏和活力。让可爱的冬阳照射你的肾脏部分,闲适地散步、运动和活动,可以补充人体的骨本、温暖身心,又可以促进血液循环、提升反应能力。冬天的太阳是无价之宝,冬天养生,要多和阳光作朋友,天人的交流也能让抑郁远离,让人身心更愉悦。

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