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冬季户外跑步应多补水

发表日期:2017-11-05 12:56 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  冬季户外跑步应多补水,在冬季很多人还是会选择在户外运动,但是专家说冬天里坚持户外跑步的人也要注意补水,即使出汗量明显比夏天减少。
 
  任何季节跑步都能刺激大脑内啡肽的分泌,在寒冷的天气下,体质会得到更明显的提升。到了冬季,随着日照时间的缩短,人们容易出 现季节性情绪障碍,陷入抑郁。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。波拉特称,在寒冷天 气中跑步要做到以下几点:
 
  首先,穿得暖暖的,保持肌肉温暖。其次,每次跑步前先慢跑5分钟预热。再次,长跑前后都要做伸展运动。最后, 由于天冷时跑步出汗少,出汗情况易被忽略,容易脱水,所以跑步后要及时喝水,并且避免喝含咖啡因的饮料。日前美国“每日科学”网站撰文称,锻炼时男性会比 女性出更多的汗,女性虽然出汗少,但通过呼吸等隐性形式失水未必少。可见,女性冬天锻炼更要注意补水,以达到最佳锻炼效果。
 
  以上就是专家介绍的冬季户外跑步应多补水,相信您已经知道了,希望对您以后的运动健康有所帮助,祝您健康。

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