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冬季养生吃什么好?

发表日期:2017-11-07 11:41 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  气温逐渐降低,更要注重保健。冬季是进补的好时机,俗话说:三九补一冬,来年无病痛。要知道冬季会因为气温降低而消耗大量热量,那么冬季吃什么更滋补呢?
 
  1、乌骨鸡配板栗
 
  乌骨鸡甘平、入肺肾,滋阴益气,双补肺肾。搭配板栗可秋补肺冬补肾。
 
  中医养生观点认为栗子是益肾宜气的"补药",养胃健脾、补肾强筋。
 
  2、富含铁的食物
  冬季不管穿多厚都会感到寒冷,这是身体提醒你缺铁了,血液中缺铁就会使身体产热少,体温低。冬季多吃动物肝脏、牛肉、鱼、蛋类和豆制品等铁含量高的食物,有助于缓解手脚发凉。
 
  3、黑色食品
 
  中医认为黑色食材有补肾作用,例如紫米、黑豆、黑木耳、乌鸡、黑芝麻、海带等食品。
 
  以黑豆为例来说是豆制品中含蛋白量最高的,是猪腿肉的一倍还多。常吃黑豆及其制品可以降低血脂和胆固醇。
 
  4、羊肉加萝卜
 
  冬季北方干冷,男方湿冷,身体增加热量是首选。羊肉炖萝卜不仅可以补充人体热量还可以缓解腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿等问题。

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