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秋季饮食应重视益肺养阴

发表日期:2017-11-05 12:54 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  秋季天气与夏季有很大的区别,此时天气不仅变得干燥,而且也比较寒冷,此时必须在饮食上重视保养,以适应外界的变化,同时也能让自己的身体更加健康,专家提醒,秋季大家在饮食方面应重视益肺养阴,下面我们具体来了解下。
 
  秋季是一个“阳消阴长”的季节,此时一定要注重保养好体内的阴气,而想要做到这一点,饮食是不可忽视的一个重要环节,下面我们就为大家推荐几个秋季盖肺养阴的小窍门。
 
  一、养肺先要宁心神
 
  养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。
 
  通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与"秋收"恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。
 
  二、起居有度适秋凉
 
  秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于"秋收"。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现"一天有四季,十里不同天"的情况。
 
  因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
 
  三、秋补宜滋阴润燥
 
  中国民间自古就有"贴秋膘"的习俗,每至立秋,家家户户就开始"食肉进补"。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的"秋冬养阴"的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。
 
  可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。

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