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夏天这三样还是少喝

发表日期:2017-07-18 16:45 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
 
        炎热的夏天,喝这写不能让身体避免被蒸干,看上去是夏日消暑利器,实际上不是我们想象的那么好。
.     错错错TOP3:
   饮料:
  市场上的饮料口味丰富,看似满足了口感,但经常饮用也会给身体带来健康危害。我们知道大部分饮料都是含糖饮料,除标注“无糖”或“低糖”外,饮料的含糖量基本都>5%。例如普通碳酸饮料的含糖量约10%;一般的运动饮料含糖量约5%,常见凉茶饮料含糖量约2%,大量饮用含糖饮料可增加龋齿、肥胖和2型糖尿病的患病风险。新出版的《中国居民膳食指南(2016)》中就明确建议人们不喝或少喝含糖饮料,每天添加糖的摄入不超过50g,最好控制在25g以下。
  冷饮:
  冰柜里琳琅满目的雪糕、冰淇淋是很多朋友的最爱。这些冷饮的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油,再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。普通的雪糕、冰淇淋净重大概在70-80g左右,所能提供的水分有限,约40-70ml,不适合作为解暑食物。根据口味的不同,所含的能量也是千差万别的,如一个老冰棍(80g)所含的能量大概是40kcal,而一个奶油巧克力夹心雪糕(80g)所含能量约是180kcal,相当于1两米饭!
  啤酒:
  夏日聚餐时,冰啤酒总是少不了。啤酒被成为“液体面包”,主要由大麦芽、水和酒花制成,其含量主要是水,但能量也很多。一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190kcal,相当于1两多的米饭。一瓶600ml的啤酒,酒精量达到了20g左右。中国居民膳食指南推荐,男性每日酒精的摄入量不应超过25克,女性不超过15克。对于那些一顿饭就喝个4、5瓶的人,容易造成过量饮酒。不论从控制体重,还是减少酒精危害来讲,都应该少喝啤酒,更不应把啤酒作为解暑饮品大量饮用。

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