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你知道女人经常吃花生的好处都有哪些吗?

发表日期:2020-04-02 10:38 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:

 很多人都爱吃坚果,但有谁了解各种坚果呢?今天为大家介绍一种坚果——花生。花生素有“长生果”之称,吃对花生,对健康大有益处。那么女人吃花生有什么好处呢?花生的营养价值有哪些呢?接下来将为大家介绍,供大家参考。

  女人吃花生的好处

  1、抗衰老能力强

  花生中含有白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,具有很强的对抗衰老的能力。

  2、促进发育

  花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。

你知道女人经常吃花生的好处都有哪些吗?

  女人经常吃花生的好处

  3、有助减盐

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

  4、稳定血糖

  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

  5、保持心脏健康

  吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  6、减少结肠癌风险

  每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

你知道女人经常吃花生的好处都有哪些吗?

  女人经常吃花生的好处

  7、控制食欲

  花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

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