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最好的减肥食谱 让你瘦的营养又健康

发表日期:2020-04-16 09:34 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:

  减肥其实并不是只有通过节食才能够达到理想效果的,其实减肥的方法有很多,最有效的便是根据减肥食谱来减肥,下面我们跟随女人健康网一起来,了解一下最好的减肥食谱的相关资料吧。

  最好的减肥食谱之什锦烩鲜蔬

  材料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克,蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根,盐适量。

  做法:

  (1)西芹、胡萝卜洗净切丝,香菇、金针菇、口蘑洗净备用。

  (2)锅中加水烧热,放入以上原料焯一下,捞出后放冷水中浸泡备用。

  (3)油烧热后放葱段炝锅,再倒入蚝油和原料中火细炒,如干锅可放少许水,再放入淀粉勾芡炒匀即可。

  瘦身功效:香菇、金针菇等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分,能够帮助人体消化食物,排除毒素;菌类食物热量低,所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富,常吃可以增加人体免疫力。

最好的减肥食谱

最好的减肥食谱

  最好的减肥食谱之西兰花皮蛋汤

  材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。

  做法:

  1、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。

  2、皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。

  3、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

  4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。

  5、最后放入西兰花,至煮滚即可。

  瘦身功效:经常煲菜汤的人很多,但见到煲西兰花汤的就少了。其实,西兰花皮蛋汤也是一款兼具瘦身功效的健康减肥食谱。因为西兰花不仅营养丰富,而且煮成汤更易于吸收,又不会太油腻。加上皮蛋,这款汤的营养价值就更高了,而且皮蛋也是低热量食物的经典代表。

  最好的减肥食谱之猪肝炒韭菜

  材料:猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。

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