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一周减肥食谱瘦10斤

发表日期:2018-12-17 17:23 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  每个偏胖的人士都一直在减肥的路上转圈着,转对了就减了,转错了就要一直再转着,一直找着各种适合自己的方法,当然对于常人来说通常都是通过节食这种方法来达到减肥的效果,虽然会对身体不好其实也有一定的作用,但是关于节食也要有节食的方法,不是不吃,是合理的吃,吃对了就会达到即减肥又保证身体健康的方法,今天我们来推荐几个一周减肥食谱瘦10斤的方法。
 
  一周减肥食谱瘦10斤
 
  1、早餐可以喝咖啡或者吃苹果和鸡蛋来充饥,午餐则可以炒一个土豆丝加上一小碗的米饭,再配一个汤(汤里不要用淀粉最好,因为土豆丝里已经含有了一定量的淀粉)。晚上请尽量在五点前吃,可以烧豆腐或者是凉拦生洋葱。
 
  2、早餐食用一小碗的粥,面包片来一片;午餐可以煮个鸡蛋吃些蔬菜沙拉和豆腐汤;晚餐依然请最好五点前吃可以吃绿豆继和小黄瓜一根。
 
  3、早餐推荐吃猕猴桃和茶;午餐西兰花加煮鸡蛋一枚;晚餐可以芹菜以及是数只要清水煮哦。
 
  4、早餐米饭小一碗橙子一个,午餐冬瓜汤和生西红柿一枚加上一点烧牛肉,量不过多。
 
  5、早餐咖啡加苹果;午餐米饭小一碗加上炒青菜再加一个冬瓜汤;晚餐凉伴个小菠菜加上一碗粥。
 
  6、早餐麦片粥加一个橙子;午餐鸡蛋一个,烧海鱼来点。
 
  7、绿茶加苹果或者是黄瓜一根;午餐可以芹菜炒猪杆加上煮鸡蛋;晚上绿豆粥加上黄瓜一根。
 
  以上就是一周减肥食谱瘦10斤的西餐推荐,都以青菜水果为主,米饭也可吃只是少吃为好,通过饮食控制减肥的方法就是要想着怎么减掉肉,那么就是要少吃热量多的食物,这是最基本的要求,中间如果有出现饿的情况可以建议吃一点水果暂时充饥,不要吃的太多,会撑大胃,少食多餐的方式控制包饮食减肥。祝成功。

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