家庭医生网 > 养生保健 > 养生减肥 > 运动减肥反而胖了,怎么办?

运动减肥反而胖了,怎么办?

发表日期:2018-12-17 17:27 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  运动减肥反而胖了是怎么回事
 
  对于平时不运动的人来说,突然开始运动减肥是有可能会长胖的,并且很多人在运动减肥的过程中都是先胖后瘦,如果运动之后发现自己长胖了,千万要坚持下去才能看到瘦身的效果。
 
  原则上来讲运动减肥是可以直接瘦下来的,但是对于有些人来说可能会出现意外的情况,这是因为部分人在长期不运动的情况下突然运动减肥,会导致人体的肝糖水和肌糖最先被消耗掉,从而脂肪含量的比例增加了,因此出现这种情况并不是真的长胖了,所以只要继续坚持运动一段时间之后是能够看到减肥效果的。另外长期不运动的人开始运动之后肌肉可能会因为不适应而发胀,所以要坚持到肌肉适应了运动的强度之后就好了,最后还有一点就是运动之后食欲也会加剧,所以要反思自己是不是食量加大了导致长胖。
 
  推荐四项适合新手的减肥运动
 
  跑步
 
  跑步是最常见的减肥运动之一,对于一般人来说跑步基本没有什么技术含量,并且在任何户外都可以进行,对场地的要求不高,减肥效果也非常不错,因此适合运动减肥新手。
 
  跳绳
 
  跳绳也是一项没有什么技术含量的运动,并且很对人小时候应该也玩过,跳绳作为一种有氧运动,对于瘦腿。瘦胳膊、瘦腰都有着不错的效果,所以适合新手减肥。
 
  瑜伽
 
  瑜伽虽然也需要学习,但是相比于其他的健身运动,瑜伽更加温和一点,比较适合之前没有怎么接触过运动减肥的人,瑜伽不仅可以减肥,对于身心健康也非常有好处。
 
  游泳
 
  游泳运动对身体的热量消耗很大,除此以外还具有塑造身材曲线的效果,因此对于新手来说游泳减肥也是一个不错的选择,如果是本身会游泳的人更好,如果不会游泳可以选择报班学习,在减肥的同时也算是学到了一项技能,最后小编提醒大家游泳减肥的话一定要选择正规的游泳场所,注意人身安全。

小编推荐:
拉单杠拉伤怎么办
剧烈运动后恶心想吐怎么办
沙拉搭配对了能减肥,搭配错了热
全身肌肉松弛怎么办

 

家庭医生网()

养生热点:
下一篇:没有了 上一篇:生酮饮食法是最佳的减肥方法吗?
  • 推荐产品
  • 相关养生资讯

    养生专题
    热点推广
    养生图片