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瑜伽打开“久坐族”健康新世界

发表日期:2018-01-21 13:32 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
 现代都市人工作节奏快,多数上班族又长时间久坐,容易引发各种职业病。精神紧张、饮食不规律、运动量小、亚健康的身体危机,让不少企业开始关注员工的健康问题。
 
  为了改善这一状况,上海不少企业开发了午间和下班后的时间,让运动健身来到职工身边。瑜伽,作为一项简捷方便的时尚运动,近年来备受上班族欢迎。甚至一些企业还专门在单位设置了职工瑜伽教室,提升员工幸福指数的同时,也打开了“久坐族”的健康新世界。  从“菜鸟”到“柔韧高手”
 
  体力提升,工作状态越来越好
 
  从事版权合作工作的小朱,是上海东方明珠新媒体的一名普通员工。因为身处忙碌的电视行业,毕业后,她的生活节奏越来越快,有时周末还要加班。没有时间锻炼,回到家只想休息。忙碌的生活让小朱开始反思身体健康的重要性。
 
  两年前,当时还在五岸传媒工作的小朱,因为偶然的机会接触到瑜伽,恰巧当时单位正在组织成立员工瑜伽班,“每天中午利用午休时间,跟着专业老师学习。”这么好的机会,小朱想都没想就果断报了名。
 
  当然,最初接触瑜伽,并没有想象得顺利。平时不常锻炼的小朱,“一开始完全拉不开,很多动作完成不了。”看着老师和其他同事们做得漂亮又不费力,小朱心里着急,却没有放弃。
 
  每周二中午,只要没有紧急的事情,小朱都会提前安排好工作,到健身室练一个小时。后来单位搬家,健身房空间比之前小了,练瑜伽的人数也有了些变化,但小朱始终没有动摇。“越往后越能明显感觉到自己的进步。”
 
  如今,小朱已经从当初的瑜伽“菜鸟”变成了瑜伽班里的“柔韧高手”,许多难度颇大的“犁式”小朱都能完成。3年了,工作虽有了变动,但每周二中午的一小时瑜伽,却一直是她雷打不动的必修课。
 
  “体力、柔韧性越来越好,下午的工作状态也有了很大提升。”现在,小朱越发体会到了瑜伽带给自己的帮助和改变。在她看来,瑜伽作为一种静态运动,非常适合办公室工作者。不出办公楼就能健身,办公桌前也能运动,小朱期待着,2018年,能有更多同事“动”起来。  小众运动日渐普及瑜伽打开“久坐族”新世界
 
  当然,每个人练习瑜伽的目的不同,有些人是为了塑身,还有一些是为了减肥。近日,我们来到静安区上海职工瑜伽基地,发现晚上6点刚过,这里就聚集了数十位刚刚下班的瑜伽爱好者。
 
  走进一间练习室,笔者看到一名年轻的瑜伽老师正在带领近十名学员进行基础练习。伴随着轻柔舒缓的音乐,大家坐在瑜伽垫上,盘膝、抬头、手心向上、拉伸……每个动作如行云流水。
 
  据工作人员刘金晶介绍,这个职工瑜伽基地是去年8月刚刚成立的,主要服务在静安区上班的瑜伽爱好者。每天都有不同的课程,由专业老师带领练习。
 
  成立近半年来,这个面积不大的瑜伽基地吸引了不少附近的瑜伽爱好者,“中午和下班后来的人格外多,90%以上都是上班族。”很多人长期坐办公室,又不运动,肥胖问题慢慢突显,因此不少来练瑜伽的女性,都希望通过这项“不太动”的运动减肥塑身。
 
  “我们这里有个学员,就在附近上班,以前是大家口中的‘胖胖’,女孩子嘛,毕竟还是爱美的,她就每天中午到这里练一个小时,现在身边人见到她都说身材真好。”刘金晶说,正是因为改善体姿、增强身体活力,瑜伽现在越来越受上班族青睐。
 
  据刘金晶介绍,除了每天中午、下班后赶来的零散学员,职工瑜伽室成立以来,最核心的工作还是走进企业,将瑜伽健身带到上班族身边去。“让曾经的小众运动渐渐普及,也让瑜伽打开上班族的健康新世界。”
 
  企业瑜伽火爆“补偿式运动”有风险
 
  近年来,因为久坐导致的职业病在年轻群体中越来越常见,如何加强上班族的运动锻炼,引起了许多体育从业者的思考,汪岑瑜就是其中之一。
 
  从事了18年瑜伽工作的汪岑瑜,是位不折不扣的“瑜伽发烧友”。她不仅自己练,还将瑜伽运动带进了企业。今年,是汪岑瑜和百视通职工瑜伽班合作的第4个年头了。“企业瑜伽非常火爆。”汪岑瑜说,现在,很多单位都开始重视员工健康问题,上班族对运动的需求非常强烈。
 
  据汪岑瑜介绍,职工瑜伽班开办以来,有30多人报名,人数虽然不多,但坚持锻炼的学员还是有十几个。员工毕竟有自己的本职工作要做,因此,超过50%的学员率算是不错的了。  与健身房瑜伽不同,办公室瑜伽的练习人群更统一、问题集中,编排的课程也更有针对性。在汪岑瑜接触的上班族中,颈椎病、脊柱弯曲是最常见的问题。为了改善他们的健康,汪岑瑜会特别设置一些针对性课程。
 
  比如四肢拉伸练习、盘膝、扭转,对久坐的上班族都是非常有帮助的。“另外,许多女性担心腹部脂肪堆积,我也会针对她们设置一些腹部的练习。”对于一些平时不运动、趁周末加强锻炼的现象,汪岑瑜表示,“其实是不科学的,而且风险性很大。利用周末进行‘补偿式’运动,常常会超过自身可以负担的运动强度。”
 
  任何一种运动,坚持都是最重要的。为了让白领们在瑜伽课之外也能坚持锻炼,汪岑瑜还会教大家一些简单的拉伸动作,让大家在办公桌前也可以随时随地塑身、锻炼。
 
  小企业大格局健身是员工最喜欢的福利
 
  其实,无论瑜伽也好,还是其他运动项目,我们可以看到,上班族们的运动健康意识越来越强了,运动热情也逐渐高涨。伴随着上海经济的高速腾飞,员工健康已经成为企业越来越重视的一个方面。

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