家庭医生网 > 养生常识 > 养生资讯 > 冬季吃什么养生效果好

冬季吃什么养生效果好

发表日期:2018-12-06 19:55 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  在寒冷的冬季,我们不仅要做好防寒保暖的工作,还要注重养生,冬季养生我们可以通过饮食来养生,那冬季养生吃什么好呢,冬季又有哪些养生的方法呢,不要着急,接下来就和小编一起去了解一下吧。
 
  冬季饮食
 
  驱寒好吃姜
 
  冬季怕冷,是很多人在冬天的一个共同的特点。因为冬季寒冷,人们很少活动,基本都处于一个不怎么活动的状态,这样很容易形成气血不足。所以,冬季是人们非常难得的治病时机。
 
  一说到进补,有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材,每到过年回家孝敬父母,都会买上这些补药,这是一个错误的观念,普通的食物,同时也是好的药物,而且常常是越便宜的食物,疗效就越好。
 
  喝姜茶,姜水泡脚
 
  俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”冬天吃姜,正合适。因为姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气,所以受冻的病人,就可以常喝姜汤来驱寒,预防感冒等常见疾病。
 
  小编提醒大家吃姜要注意,在冬天吃生姜的时候一定要去皮因为连皮吃会影响生姜的功效,还有就是不要在晚上吃姜。
 
  生姜红枣茶:
 
  将生姜洗净,切片;红枣洗净,去核;将生姜、红枣放入杯中,冲入开水,盖上锅盖焖10分钟,放凉后就可以饮用了。
 
  姜汁泡脚:
 
  在冬季,身体虚弱的老人容易手脚冰凉,更应该在睡前泡脚。而在洗脚水中加入姜汁,能更好地缓解手脚冰凉的症状。
 
  补肾:栗子稀饭
 
  冬季主闭藏,正是补肾的季节。肾在五脏中非常重要,是健康的根本,人的衰老,从根本上说是肾的虚弱。因此,冬季正是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。
 
  但是,补肾不能乱吃补品。民间还有一个误区,认为补肾,就要吃和生殖有关的器官,如吃雄性动物肾、外生殖器才能补。这其实是有偏颇的,雄性动物的外生殖器和肾不能随便乱吃,而且很多蔬菜水果也有补肾的功效。特别要注意的是,冬季不适合吃肾脏,非但不能进补,反倒有害。
 
  多吃栗子
 
  虽然很多肉类有进补的功效,但从健康的角度讲,素食要比肉食更有利于健康。冬季补肾,可以多吃一些有补肾功效的素食,比如栗子。
 
  栗子味甘性温,有养胃健脾、补肾益气等功效,而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。
 
  冬季吃栗子,不需要拘泥于做法,可以把糖炒栗子当作零食吃,可以把栗子和肉食搭配,做成栗子鸡一类的菜肴,也可以用栗子面代替主食吃,其中有名的便是栗子面窝头了。
 
  如果经常吃栗子,更方便的是做成栗子粥。栗子粥也有突出的补肾功效。民间俗话说:“腰酸腿软缺肾气,栗子稀饭赛补剂。”进入冬季以后,饮食中的肉类增多,经常喝栗子粥调理,滋养脾胃,可以缓解肉食给脾胃带来的负担。
 
  栗子粥:
 
  栗子10颗,粳米100克,白糖适量。栗子去壳和粳米同煮至黏稠,加入白糖调味即可。除了栗子外,核桃也是不错的补肾食品。核桃和栗子一样,可作为零食食用,或者碾碎加入粥中,制成核桃栗子粥。
 
  补气:逢九一只鸡
 
  冬季想要给人体补气,是肯定离不开肉类的。虽然人们常说,少吃肉对身体好,但是对于老年人来说,他们身体都处于身体虚弱的状态,光靠素食很难满足进补的需要,在冬季应该适当吃一些肉食。
 
  不过,不同的肉是有区别的。中医对肉类的研究非常细致,不同种类的肉有着不同的性味归经,进补不是吃什么肉都可以的。
 
  身体比较健康,既不体虚又没有燥火的人,冬季可以多吃鸡肉。俗话说:“逢九一只鸡,来年好身体。”鸡肉性微温,偏向于性平,对人体的刺激很小。鸡肉既能提供丰富的营养,略微抵御冬季的寒气,又不会让人吃出内火,是冬季养生的佳品。鸡肉好采用炖煮的方法制作,其中小鸡炖蘑菇是一款经典的鸡肉炖煮菜肴。
 
  海参鸡汤
 
  鸡汤属于高汤的一种,是很多菜肴的原料。平时买了新鲜的鸡肉,可以用不吃的骨架子等部位熬汤,也可以专门制作鸡肉汤品。比如,可以在鸡汤中加入海参,炖成海参鸡汤。
 
  海参鸡汤:
 
  草鸡半只,海参2条,将海参泡发,清理干净;烧开水后放入海参,大火煮10分钟后捞出放凉,切成小段;草鸡洗净切块,焯水,加料酒、盐、生抽腌制;锅中加清水,放入鸡块、海参、姜片、葱段,用大火炖煮;水开后改小火煮30分钟,加盐调味即可。
 
  养血:艾灸
 
  一九到三九之间正是冬季进补的佳时机。除了食补以外,中医灸法也是此季甚为盛行的进补方式,灸法理疗能够起到温阳补气的作用,对一些顽固疾病也有一定的预防治疗功效。
 
  艾灸是用点燃的艾条放入艾灸灸熏特定的穴位,并且配合外用的中药,通过经络腧穴的作用,达到防病治病的目的。艾灸可以补气养血,是容易掌握并可以居家自疗的灸法。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴,每天用艾条灸10到15分钟,可以发挥温补脾肾,促进脾胃运化的功效。
 
  冬季养生吃什么
 
  1、香菇
 

小编推荐:
谢锡亮艾灸养生馆加盟 这家品牌
适合女性食用的十种养生温补食物
“中医养生与慢病防控”健康宣传
百步街社区开展“冬季养生——膳

 

家庭医生网()

养生热点:
  • 推荐产品
  • 相关养生资讯

    养生专题
    热点推广
    养生图片