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运动健身的四大偏见

发表日期:2017-08-02 21:44 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  运动健身这儿话题一直是我们常常挂在嘴边的话题,在人们口口相传的过程中,许多运动的偏见和误解也就随之而产生了。
 
  今天我们就做一次流言终结者!
 
  下面例举了四条常见的对于运动的误解。
 
  (1)节食+健身=瘦成一道闪电
 
  事实上,过度节食既伤身体又会让你的身体形态变成“搓衣板”。每天摄入的物质一定要满足自体的消耗,如果身体得不到基本所需的营养物质,久而久之,就会感到疲惫、虚弱和易怒。
 
  同时还会影响你的免疫系统,因营养不良而造成的各种代谢和腺体分泌都会紊乱,这种结果最终会造成毛发干枯,皮肤缺乏弹性、没有光泽,胸部干瘪下垂,身体缺乏曲线等等
 
  (2)运动一旦停止体重就会反弹
 
  实际上“反弹”的罪魁祸首不是停止运动,而是不科学的饮食。运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。

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