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一日三餐怎么吃

发表日期:2017-08-01 16:43 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  早餐
 
  小麦面包50克,牛奶麦片粥75克(牛奶与麦片的比例是2:1即牛奶:麦片=2:1),凉拌黄瓜100克;点心(大约10点钟):水果50克,枇杷是不错的选择。
 
  午餐
 
  米饭100克,西红柿炒鸡蛋200克(西红柿跟鸡蛋的比例也是2比1),抄油菜100克;点心:水果100克,以梨子为最佳。
 
  晚餐
 
  小米粥200克。虾仁拌菠菜150克(虾仁与菠菜耳的比例是10比1),还有炒苦瓜100克。
 
  夜间加餐
 
  200克面包和400毫升的牛奶,

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