家庭医生网 > 运动养生 > 瑜伽 > 五个减肥瑜伽动作

五个减肥瑜伽动作

发表日期:2017-08-02 12:38 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  树式
 
  Step1站直,双手垂放身侧,肩膀放松。
 
  Step2右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
 
  Step3保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
 
  英雄式
 
  Step1两腿前后分开约迷撞笸痉两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
 
  Step2双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。霜杼厮贿
 
  Step3呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
 
  三角式
 
  Step1两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。?
 
  Step2双臂向锉枨嘉眉侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
 
  Step3呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

小编推荐:
早上练瑜伽好吗
十三个瑜伽动作教程
孕妇练瑜伽有哪些好处
产后练习瑜伽

 

家庭医生网()

养生热点:
  • 推荐产品
  • 相关养生资讯

    养生专题
    热点推广
    养生图片