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拍拍经络通阳气

发表日期:2017-07-24 14:32 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能,阳气足则使人精神饱满、身体强壮,阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退。初夏潮湿温热,湿重于热,湿邪侵袭肌表,经络气血不通,让人身重酸楚,疲倦易困。因此,初夏养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。
 
  养阳方:动静结合
 
  中医认为,动以养形,静以养神。动,包括劳动和运动;静,包括精神上的清静和形体上相对安静的状态。静养需顺应天时起居休憩,养精而蓄锐,精气充足了,才能保证阳气的生发。
 
  进入夏季,太阳升起的时间早,一般早上6点天就亮了,人也应顺时而起,站桩或操练,呼吸吐纳,排出体内蓄积一宿的浊气,以助阳气的提升。随着入夏,运动强度可适当增加,所谓动则生阳,动起来才能更好地生发阳气,强健脏腑功能。
 
  但是,夏初阳气未旺,尚不宜采取剧烈的运动方式,以防耗伤太过而泄汗伤阳。采用走步或慢跑的方式,逐渐提升运动强度。
 
  通阳方:拍打经络
 
  初夏季节,湿邪偏盛,痹阻肌表经络,易出现身重困倦、肢体酸楚等不适,可以经过简单的经络拍打以通达阳气,缓解症状。拍打时一般选取阳经,顺着经脉运行的方向,从上往下,反复拍打,但忌拍打方向错乱。
 
  1.拍背部。背部为人体阳气聚集的地方,阳经分布多,操作时可取坐位或俯卧位,助手握空拳或空掌,沿着背部中轴线或中轴旁开的两侧,从颈背交界处(大椎穴)附近开始一直往下拍打至腰骶部,循环反复,拍打5-10分钟,至背部有发热感。此法能疏通经络气血,强身健体,舒达阳气。
 
  2.拍胆经。拍胆经时宜取坐位,双膝关节屈曲呈90°,手握空拳或空掌,从髋关节开始,沿着大腿外侧正中一直拍打至小腿外侧,循环反复,拍打5-10分钟,至腿部有发热感。拍胆经不仅能疏通经络通达阳气,还可疏肝利胆,调畅气机,舒畅情绪。

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