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众人皆睡我独醒!经络养生,为您的睡眠保驾护航

发表日期:2019-01-18 19:57 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
一个人大约三分之一的生活是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要,也是维持健康的重要手段。它的保健功能大致有四个:促进生长发育、保护大脑、消除疲劳、恢复体力和增强免疫力。
 
然而,一些人经常晚上不睡觉,或者很难入睡,或者很容易入睡,经常伴有头晕、头晕、记忆力差、倦怠等症状,严重影响工作和学习。经络睡眠:在中医“护送”你睡眠的理论中,经络和睡眠是密不可分的。
 
经络贯穿气血,维持阴阳平衡。如果气血不畅,阳不入阴,或者阴不汇聚阳,就会导致睡眠障碍。因此,从经络理论中选择对睡眠起关键作用的穴位对睡眠有着非常直观和快速的影响。如果你没有条件去专业针灸医生那里接受针灸治疗,你也可以点击以下穴位来“护送”良好的睡眠。
 
神门点和大凌点。圣门在手腕手掌侧和豌豆骨下缘的水平线上。大岭位于手腕手掌侧的横线中间,在握拳时,位于手腕上两条明显的肌腱之间。竖起一只手的拇指,用指尖点击另一只手腕手掌侧水平线处的神门和大凌点。每一点治疗1分钟,左手和右手交替治疗三次。
 
梳理前额需要两个人的合作。病人采取坐姿或仰卧姿势。当病人站在头上后,双手的拇指将会微微抬起,并用拇指的小腹交替摩擦到从病人脸部中间到唐寅穴位的前发际线边缘的神庭穴。轻轻按压并轻轻揉搓按摩,使患者感觉轻微酸胀。从唐寅到深圳,再从深圳到唐寅,反复按压和摩擦至少10分钟,慢慢入睡。
 
从日常琐事开始,改善你的睡眠。在诊所与许多失眠患者交谈后,我们经常发现人们似乎不自觉地将睡眠视为一项任务,就好像他们每天不睡几个小时就达不到“目标”并生病一样。事实上,睡眠时间因人而异。对许多人来说,八小时的睡眠可能是你不舒服的原因,但是你认为这是因为你睡眠不足。无论如何,高质量的睡眠会给你的工作和生活带来美好的感觉。尝试以下活动,从日常琐事中改善你的睡眠。
 
按时睡觉
 
研究发现,许多失眠患者最大的问题是睡眠时间不规律。这些人经常说,“我过去想睡多久就睡多久,但现在我睡不着了。”我们的身体有生物钟,不规律的睡眠时间会让你的身体“不知道什么时候休息”,所以一定要养成按时睡觉的习惯。
 
睡前喝牛奶或蜂蜜水
 
这两种食物对改善睡眠质量有很好的效果。它可以逐渐平息你的情绪,让你更容易入睡。
 
看看这个无聊的电视节目
 
一位朋友经常抱怨电视节目太无聊,这对失眠患者来说是一个“天赐良机”。仅仅因为当我们专注于某件事情时不会感到疲倦,我们还不如在失眠时看无聊的电视节目,这样你就不会“不集中注意力”,变得疲倦并进入睡眠状态。
 
睡眠是你的本能
 
我不需要太担心生活中偶尔的失眠经历。我相信我的身体会自然适应它。睡觉是你身体的本能。即使你一两个晚上不睡觉,这对你也不会有太大影响。然而,如果偶尔失眠会引发你“害怕失眠”的心理,那么晚上就更难入睡了。

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