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早上起来爱做这5个动作,能够养生祛病,延年益寿,占一个也不错

发表日期:2019-01-16 19:00 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
自古以来,人们都渴望长寿,追求长寿之道,毕竟生命只有一次,无比的珍贵,而时光匆匆,有太多的人和事,常让人们不舍。并且随着现在生活水平的提高,人们对生命越来越重视,也越来越注意身体的保养了。
 
很多人想健康长寿,却一直不知道方法,并且有很多的人还走入了误区,甚至养成了一些不利身体健康的习惯,缩短自己的寿命。其实,想长寿也不难,在漫长的岁月里,古人就整理和得出了一些简单实用的养生方法,是不少长寿老人养生小诀窍。坚持做的话,对身体健康有利,能够养生祛病,延年益寿。
 
长寿的人,晨起爱做这5个动作,养生祛病,延年益寿,占一个也好
 
早上起来爱做这5个动作,养生祛病,延年益寿
 
1、早上常梳发
 
早上起来后梳头发,不但能够整理发型,提升颜值,其实还能够起到保养身体的作用。中医认为,发乃血之余,脑之华。并且又曰:发,血之穷也。千过梳发,发不白。意思就是我们的头发是血液难以到达的末端,是我们的脑袋的精华所在,如果能够经常正确的梳理我们的头发,能够保养头发不让它那么快的枯萎发白。
 
不仅如此,我们的脑袋为诸阳之会,在梳理头发的时候,能够促进诸阳升发,百脉调顺,气血不衰,精神充沛,并对我们的头部穴位起到按摩和刺激的作用。
 
总的来说,如果早上经常梳理头发,能够起到不错的保健作用,能够提神醒脑、明目降压、祛风止痒、健发乌发,并且对防治头晕头痛、失眠健忘、心悸、脱发以及神经衰弱等疾病症状均有帮助。
 
2、早上按摩脸
 
我们脸布满了各种血管、穴位和经络,并能够反映出我们身体的好坏和体内五脏六腑的健康情况。因此,如果经常按摩面部,则能够起到活络经脉,血脉旺盛,美容养颜,减少皱纹,延缓衰老等作用。并且我们还能够通过观察我们的面部情况来检查身体的健康状况。
 
如何按摩呢?其实很简单,先用两只手相互摩擦,摩擦手心发烫之后就在自己的脸上抚摸按摩,从下巴到额头,从下至上,速度均匀,如此反复,让我们的脸感觉到温热即可。在摩擦的同时,配合双手按摩脸上承浆、人中、迎香、印堂、颊车、下关、地仓,以及太阳、睛明诸穴,效果更佳。
 
如果每天早晚各做一次,每次数十遍,则能够改善面部血液的循环,增强面部肌肤的弹性,减少皱纹,延缓衰老,能够让人脸上的气色更好。不仅如此,还能够预防感冒、头痛头晕脑胀、面部麻木、牙疼鼻塞等疾病。
 
3、早上运动眼球
 
中医认为,诸脉皆属于目,目得血而能视。又曰:五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。意思就是我们体内诸多的经脉都属于眼睛,眼睛得到血的滋养则视力好,并且我们体内五脏六腑的精气也表现在眼睛上。
 
可见眼睛的保养是多么的重要,如果早上起来后能够经常按摩眼睛,运转眼睛,不仅能够让你的眼睛清澈明亮,而且对体内的五脏六腑都有好处。
 
方法很简单,早上起来后,两眼微闭,放松身体,然后眼球分别沿眼眶顺时针、逆时针各旋转16次,然后再做上下、左右运转各16次。之后睁开眼睛,向前平视3分钟,再用手相互摩擦生热,然后用手掌心中热气捂眼睛3分钟即可。
 
经常做的话,能够明目醒脑,缓解眼睛的疲劳,改善视力,对预防近视眼有帮助,对一些眼部疾病也有预防作用。
 
4、早上弹、搓耳朵
 
中医认为,肾,开窍于耳,人体的胆经和三焦经也都经过耳朵周围。并且我们的耳朵关乎着人体的健康和寿命,认为耳朵和耳垂厚大的人先天肾气较为充足,气血畅通,消化功能好等。因此民间有耳大者有福气,寿命长的说法。
 
因此,如果早上能够对耳朵进行按摩,那么对身体是有好处的。方法很简单,先是双手搓热,然后用手掌有节奏的轻弹耳郭,可以随时操作。也可以用手上下搓耳朵,使得耳朵发红发热即可。
 
这样能够帮助提神醒脑,保护听力,增加记忆力,对预防耳鸣、耳朵痛、耳朵痒、耳朵肿等均有帮助,还能够防治头昏头痛等疾病。
 
5、早上叩击牙齿
 
中医认为,牙齿者,乃骨之萃也。肾乃骨主之,则诸经血脉津液,皆润泽清凉也。故又曰:肾衰则齿豁,精固则齿坚。意思就是我们的牙齿是体内最坚硬的骨头,是骨头中出类拔萃的。并且我们的骨头是肾所滋养的,肾好则牙齿坚固,而肾不好则牙齿容易松软无力。
 
可见我们的牙齿健康和身体健康是息息相关的,若是身体出现问题,那么牙齿就难以见好。而如果早上叩击牙齿,则有利于牙齿的健康和身体的健康。
 
方法很简单,就是先静下心来,然后嘴巴微张,上下牙齿互相叩击,先叩击后槽牙,然后叩击门牙,再错位叩击犬牙。每天早上起床后和睡觉前叩击一遍,每遍叩齿36次。叩击牙齿完毕之后,再将口中的津液慢慢吞下去,津乃肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用。
 
这样做能够改善口腔内的血液循环,滋养牙齿,让牙齿坚固不易衰老脱落,还能起到滋阴补肾的作用,对预防牙齿和口腔疾病有帮助。
 
早上这4种行为不宜做,对健康不利
 
1、早上不吃早餐
 
有很多人图省事或者节省时间而选择早上不吃早餐,尤其是上班族。其实这样做对身体的伤害是很大的,不仅无法给身体提供营养和能量,还会让身体损耗,加速身体的衰老。
 
因为早上不吃早餐,会伤害我们的肠胃,会诱发胆结石的发生,会影响身体器官的正常运转,身体和器官得不到足够的营养和能量,那么就会透支,加速衰老,不利于健康,不利于长寿。

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