家庭医生网 > 中医养生 > 穴位养生 > 端腹的正确方法有哪些呢 女人端腹几分钟就好

端腹的正确方法有哪些呢 女人端腹几分钟就好

发表日期:2020-05-27 06:02 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:

  运动方式有很多种不同,对于忙碌的工作者来说,能够在室内进行的运动能够减少很多的烦恼。那么下面就让我们一起来了解一下端腹的正确方法有哪些呢,端腹几分钟就好?

  端腹的正确方法

  端腹动作是一个徒手锻炼动作,我们只需要一个瑜伽垫就能够完成。一开始我们身体平躺在瑜伽垫上,让我们的身体自然放松好。此时我们使用腰腹力量发力,让我们的其中一只腿向上抬起,差不多和地面形成45度角,这时候我们再将另一只腿也往上抬起,两只脚都保持伸直的状态。一直坚持这个动作15秒,我们再将腿放下休息。重新开始动作。

  端腹动作的作用

  开始时保持该姿势30秒(如果可以的话1分钟也行,以后时间可以慢慢延长),每天坚持。每天不少于5组,这个方法简单,对锻炼腹肌很有效。

端腹的正确方法有哪些呢,端腹几分钟就好?

端腹

  端腹几分钟好

  锻炼端腹是我们练腹肌非常有效的动作,如果要说端腹几分钟好,每组需要坚持至少30秒以上,并且每天都需要进行3组才能够起到有效的训练效果。如果是通过单一的端腹动作锻炼,那么锻炼效果并不是非常明显,所以我们平时可以加上一些动作一起完成,比如我们可以通过卷腹动作或是仰卧起坐动作,这样才能够更有效的起到锻炼效果。

端腹的正确方法有哪些呢,端腹几分钟就好?

端腹

  相信大家看完小编介绍的关于端腹的正确方法有哪些的相关内容后,都有了一定的了解了,希望对想要了解这方面信息的人有所帮助,端腹运动有助于减掉肚子上的脂肪。


小编推荐:
女人卵巢储备功能下降治疗方法有
女人多囊卵巢综合症吃什么好 多
女人知道多发子宫肌瘤及子宫切除
藏红花的功效和使用方法有哪些

 

家庭医生网()

养生热点:
  • 推荐产品
  • 相关养生资讯

    养生专题

    栏目排行

    • 常识
    • 饮食
    • 运动
    • 中医
    • 保健
    热点推广
    养生图片