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睡眠超10小时小心引发心血管疾病

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睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用,而且每天缺少的睡眠还要补上,据悉睡眠超10小时小心引发心血管疾病,这是怎么一回事呢?睡眠多久算正常呢?和www.kuzhihao.com小编一起来详细了解一下吧。

睡眠超10小时小心引发心血管疾病

睡多又不行,睡少又心惊。
你知道吗?睡眠太短或太长均不利于健康。人在处于深度睡眠时,心率和血压会明显下降,心脏得到充分的休息。如果睡眠质量比较差,会导致在睡眠过程中,血压增高,心率变快,增加心脑血管疾病的发生概率。
研究发现,每天晚上睡5个小时,比睡7~9个小时发生心血管疾病的风险增加50%左右,但睡眠时间超过10个小时,也会增加发生心血管疾病的风险。
网友:
关于睡眠时间的讨论和失眠、熬夜一样频繁。话说正常成年人的理想睡眠时间是7~9小时,可有的人睡6个小时也能每天精力充沛,有的人睡9个小时还昏沉得像头上扣着一个鱼缸……
如果超过10小时还有增加疾病的可能性(能睡这个时长的人怕是小孩和老人了吧)很显然,单靠时间长度判断自己睡没睡够并不准确,睡醒之后的状态才是更重要的参考。
比如,有没有在第二天开会时打瞌睡、忘带东西、跟同事吵架……综上所述,睡前少刷手机,保持作息规律,中午小睡片刻,大约就是健康生活了。睡眠多久算正常
成年人睡眠时间为6-8小时算正常。
如果正常成年人的睡眠时间低于6小时,则属于睡眠不足。当睡眠不足时,过度消耗人身体的能量,导致损伤身体。如内分泌功能紊乱、免疫力下降、皮肤变差等,引起睡眠不足的原因很多,如神经衰弱、焦虑或者抑郁症等原因引起。
如果正常成年人的睡眠时间超过8小时,则属于睡眠过长。导致睡眠过长的原因也众多,颅内器质性病变导致患者嗜睡,如早期的脑肿瘤病人。患有脑供血不足的患者,会导致产生缺氧、缺血性脑病,也会出现嗜睡的情况。
因为个体存在差异,有些人的睡眠时间更长,有些人的睡眠时间比较短。长时间的睡眠不足会导致内分泌功能紊乱,对身体造成严重的伤害,出现记忆力减退、头晕乏力等症状。
因此,我们应该寻找自己合理的睡眠时间,改变不良的生活方式,保证充足的睡眠,不要熬夜。
如果出现失眠或睡眠时长过短时,建议及时前往正规医院就诊,排查病因后进行针对性的治疗。 的相关经验资讯请关注www.nqbk.com

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